Bulgur
Dereotu
Dut kurusu
İncir
Hurma
Tahin-pekmez
Helva
Yeşillikler
Komposto
Yulaf ezmesi
Günlük 2.5-3 litre kadar su içmek
Öğün atlamadan beslenmek süte faydası olur geçen bi arkadaş bu şekilde ayrıntılı yazmıştı öğünlerde mutlaka sıcak yemek olsun kefir içmek de işe yarıyor ben farkı görüyorum