Kilo ve diyet

_mom9

Kizlar kendimce boyle liste yaptim sabah tartildim ve moralim cok bozuk bu sekilde baslasam gidermi kilolar😣😣😣
Hergun 45 dk leslie yapicam

Aselzumra23

_mom9 ay beraber yapsak keske

Nlvdgn

_mom9 benmde 5.gumum.15kg vermem lazm ama spor yapamiyorum şuan 🙂

Marianne

_mom9 listeniz doyurucu değil, bu şekilde beslenirseniz acıkırsınız daha çok yersiniz, tek başına kahve kanda yüksek miktarda insülin salgılar, ardından hemen acıkırsınız, çünkü şekeriniz düşer. karbonhidratı düşük, protein ve yag (avakado, zeytin yağı vs) beslenirseniz daha çok faydasını görürsünüz. günde en fazla 3 öğün beslenin, en az 12 saat aç kalın ve 20 bin civarı adım atın. şu an kilonuz fazlaysa kardio yapmak sizin için tehlikeli bir yandan, kalp ve ayaklar, omurganıza çok yüklenmiş olacaksınız. 86 kgdan 70 indim böyle beslenerek. hala devam ediyorum. hedef 60.

Ahmthn

_mom9 emziriyor musun

_mom9

Aselzumra23 yapalim cok ihtiyacim var 🥴🥴🥴🥴

Aselzumra23

_mom9 Telegram ve mu kursak ne yapsak 😅

_mom9

Nlvdgn siz nasil besleniyosunuz gun icinde 🙂

_mom9

Marianne bende suan 87 kiloyum 1.64 boyum bianda herseyi kesmek istiyorum cok fazla yemeye başladım

_mom9

Ahmthn hayir oglum 2 bucuk yasinda

_mom9

Aselzumra23 telegram kullanmıyorum ya🙂

Nlvdgn

_mom9 iki öğün besleniyorum ama ara öğün ve kahvelerim var 🤗

Benibenibihterini

_mom9 Aksama kadar bir tane haslanmis yumurta sizi tutacaksa olabilir. Ama bana saglikli bir liste gibi gelmedi. Evet bu tarz şok diyetlerle hizli kilo verirsiniz ama diyeti bıraktığınızda hızla bir sekilde kilo almak kaçınılmaz.

Marianne

_mom9 daha çok ne yiyorsunuz? insanın aşırı iştahı olması mineral ve vitamin eksikliğinden olur. kan tahlili yaptırın önce, eksiklerinizi takviye alarak doldurun, ona göre menü düzenlemek lazım. yakın dönemde kan tahlili yaptırdıysaniz buraya atın, size yardımcı olmaya çalışırım.

Busr21

_mom9 merhabalar bu liste sizin tum degerlerinizi düşürür en azindan instagramda bile liste paylasan diyetisyenlere baksaniz? Hızlı verilen kilo hizli aliniyor kendimden biliyorum. Çok fazla aç kalıp nefis terbiyesi yaptığımızı sanıyoruz ama aksine bir anlık şeker düşmesi ile daha çok yiyoruz daha çok vicdan azabı bu sefer besinlere karşı yanlış bir tutum da bulunmuş oluyoruz senelerdir diyet diyetisyen uğraşan ben çok güzel kilo verdim ve tamamen kendimi dinleyerek diyetisyenle çalıştım evet ama canım tatlı istediğinde de yedim doydum anta sofrayı bıraktım ve kilo vermek için değil bedenimin sağlıklı olması için sağlıklı beslendim .

_mom9

Busr21 anladim instagram kullanmıyorum listeye biseyler ekleyebilirim

Busr21

_mom9 mesela badem ceviz kuru incir kuru uzum hurma
Meyvelerin yaninda muhakkak yogurt yiyin tabaginizda proteni karbonhidrat ve sebze yesillik kesinlikle olsun

aylinbb

_mom9 bu sağlıklı kilo vermek için çok az bir gıda. metabolizmanız hayatta kalma moduna geçer ve muhtemelen depolanan yağı korumaya çalışır.
bunun yerine sabah kahvaltınızda 1 ya da 2 yumurta haşlanmış ya da yağsız omlet bir dilim ekmek bol yeşillik domates salata özellikle maydonoz üç dört zeytin ince bir dilim peynir. ara öğünlerde kuru kayısı iki tane iki tam ceviz ya da dört beş badem. eğer ihtiyaç duyuyorsanız öğlen fırınlanmış sebze yanına bir dilim ekmek bir kase yoğurt. akşam da üç dört köfte ya da göz kararı o kadar tavuk, balık. ya da 5-6 yemek kaşığı sebze veya bakliyat yanına yine yoğurt yine bir dilim ekmek. makarna pilav yiyecekseniz 3-4 yemek kaşığı bir dilim ekmeğe tekabül ediyor bu şekilde yer değiştirebilirsiniz.

_mom9

aylinbb tabiki bunlari yapcam ben gun icinde onemli olacak sekilde liste yaptim ama ekmek hic tuketmicem 😌

aylinbb

_mom9 karbonhidrat tüketmeniz gerekir karbonhidratsız olmaz. sadece basit karbonhidrat yerine kompleks karbonhidratlar tüketin tam buğday vs gibi.

Uffsananebeslk

_mom9 Kahvaltıya kadar bu kadar sıvı almanıza gerek yok. Üstelik mideniz bulanır. Limonlu kahve derken ? Açken bu ikili tansiyonu düşürebilir. Bu da daha fazla yemenize sebep olabilir bence . Kahvaltıda salata olması lazım bence. Zeytin peynir yemeniz gerekir. Bence yeşil çayı ara öğünde fındık ceviz ile beraber yemek daha iyi olur hem tok tutar. Akşam yemeğine birşey diyemem o normal. Ama bunların yanında hareket etmeniz gerek. Bir de saat 7 aksam yemeği için geç malesef. 7 ye kadar yemek yenmiş olması lazım. 7 den sonra sadece çay. Çünkü metabolizma o saatten sonra calısır.

Sonraki Sayfa »