Arsm- zayıfsanız tek sorun göbekse ısınıp sonrasında göbek eritme hareketleri çok iyi gelir ,grow jı miydı adı hep unutuyorum bır kadın var YouTube da,o çok faydalı 45 dk da 500 kalori falan yaktırıyor ,şu ara spordan aşırı bunalmışım ondan bunu ben yapmaz oldum su ara yattığım yerden bacak göbek pilatesleri yapıyorum sadece ,işallah işe yarıyordur☺️😀