Squat ile fit vücut 🙌

AslanBebeginAnnesi

Selam kızlar. Doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum. Sadece diyet yapmak maalesef yetmiyor 😩 şekilli bir vücuda kavuşmak istiyorum. Basenlerimi inceltmek ve şekilli bir kalçaya sahip olmak istiyorum. Aramızda squat yapan ve etkisini gören var mı güzel tecrübeler dinleyip gaza gelmeye ihtiyacım var 🤩

Laydaren

AslanBebeginAnnesi squat çok eskiden beri yaparım. Etkisini gördüm, popom yok denecek kadardı çünkü. Ama yalnızca squatla hayal ettiğiniz vücuda kavuşmak çok zor. Hatta çok zor değil imkansız. Squat egzersizlerinizden biri olmalı😊

Adababy

AslanBebeginAnnesi bekliyorum burda bi ara bnde 2 hafta chole ting yapmıştım karın kaslarım belirginleşmişti ama sonradan bıraktım

Linaduygu

AslanBebeginAnnesi eşim fitness eğitmeni içimden geçiyor aşko başla etkisini görürsün birde zaten doğumdan sonra çatılar da eski haline girince kapanınca kalçada toparlıyor biraz

AslanBebeginAnnesi

Laydaren süpersiniz 😇🤩 peki günde kaçar squat yaptınız ve ne kadar süre yaptınız? Bir de squatın yanında yaptığınız egzersizler kalça ve basen sıkılaştırma egzersizleri miydi acaba

AslanBebeginAnnesi

Adababy iki hafta yeterli oluyor mu gerçekten ya 😍

AslanBebeginAnnesi

Linaduygu ay inşallah kuzum 🙏🏻😍 ne kadar süre yapmam lazım ve günde kaçar tane yapmam lazım peki

1morportakal

Linaduygu Çatının toparlanması ne kadar sürüyor biliyor musunuz? Sanki doğumdan sonra kalça çevrem genişledi gibi geliyor düzelir mi sizce?

Laydaren

AslanBebeginAnnesi doğum öncesi salona gidiyordum. Genelde oradaki aletleri kullanıyordum. Squat 2 setle başladı her set 10ar adetti. Set sayısını max 4 olarak yaptım. Çünkü bi yerden sonra ağırlık kullandırarak squat yaptım. Yaklaşık 1 sene gitmişimdir herhalde. Hamileliğimde de yaptım ağırlıksız ve günde 1 set. Hamilelikten sonra 6. Ayımda başladım spora. Bazen yapıyorum bazen yapamıyorum. App kullanıyorum. Siz de indirip o programa uyabilirsiniz. Squat Şuan ya 2 set ya 3 set yapıyorum o anki durumuma göre 😊

Adababy

AslanBebeginAnnesi tabi ki olmaz bıraktım yapmayı 2 haftaya söndüler ama dikkat edersen düzenli yaparsan sporu istediğin vücudu elde edersin biraz irade biraz hırs ile herşey olur 😄

Laydaren

Adababy ah evet bunu eklemeyi unuttum. Vücut o kadar nankör ki bıraktığım zaman puf sönüyorsun. Popom artık düzeldi bırakabilirim diye bir şey yok. O popo hep bir destek istiyor :)

tospikk1

Laydaren hangi uygulama acaba bilgi verir misiniz?

Laydaren

tospikk1 3 uygulama var sevdiğim. Üçü de birbirine benziyor hangisini tercih ederseniz.
1- Kadın fitness- Kadın egzersizleri
2- Ev egzersizleri- Ekipmansız
3-Evde 30 günlük Fitness
Bu üçünü de arama butonuna yazıp bakin. Hangisinin içeriği size uygun gelirse onu seçin. Hepsinden önce kesinlikle ısınma hareketlerini yapın. Hafif başlasanız da vücudunuz bir anda başladığı için yoruluyor. Halk tabiriyle hamlıyor. Ne kadar ısınıp vücudunuzu esnetirseniz o kadar rahat yaparsınız

tospikk1

Laydaren teşekkür ederim bakicam hemen