Hki Geceleri Çarpma: Kabuslar ve Gece Terörleri
Çocukken kabus gördüğünü hatırlıyor musun? Eğer öyleyse, sizin için ne kadar gerçek hissettiklerini, özellikle korkutucu bir rüyanın ardından uykuya dalmanın ne kadar zor olduğunu ve o gece geç saatlerde anne ya da babadan ne kadar harika bir şekilde rahatladığını anımsatabilirsiniz.
Bir ebeveyn olarak, nedeninin ne olacağından emin olmadan, okul öncesi çocuğunuzun geceleri ağladığını duymak şaşırtıcı olabilir. Onların güvende olduğunu, hasta olmadığını veya acı çektirmediğini veya sadece gece yarısı sokulmalarını çağırdığını tespit ettiyseniz, suçlu kabus veya gece terörü Gece Darbelere
Kabuslara ve gece terörlerine gelince, bir fark var. Daha yaygın olan kabuslar genellikle 3-5 yaş arası çocuklar tarafından yaşanır. Kabuslar hakkında düşünmenin bir başka yolu da basit rüyalar. Bir kabus sırasında çocuğunuz korkmuş ve üzgün bir şekilde uyanır, ancak genellikle onları rahatlattığınızda yerleşir.
Kabuslar
Kabuslar genellikle sabaha karşı çıkar ve bazen günün erken saatlerinden itibaren stresli olayları yansıtabilir. Çocuğunuz sık sık kabus görüyorsa, rüyanın sıklığını ve içeriğini izlemek iyi bir fikir olabilir. Bazen kabuslar, okul öncesi çocuğunuzun yaşamında olası strese maruz kalabilir ya da duygusal olarak Gece terörü
Çok daha az yaygın olmasına rağmen, Gece terörleri ne yazık ki daha şiddetli. Gece terörleri en çok, ilk birkaç saat derin uykudayken uykuya dalmakta olur.
Bu, çocuklarına gelirse, birçok ebeveyn şaşırır. Bir gece terörü sırasında, çocuğunuz uyanık ve sıkıntı içinde görünecek. Ebeveynlere ürkütücü olabilir, çünkü çocuk etrafta dolaşabilir, sizi uzaklaştırabilir ve sorularınıza cevap veremez. Ağlamak da farklı. Daha yüksek sesle ve panikle kaplanmış.
Bir gece terörü sırasında, çocuk rüya görmüyor, ama aslında hala uyuyor - sadece yatağa oturabilir ve gözlerini tamamen açabilirler. Etraflarında neler olup bittiğini bilmiyorlar ve genellikle rahatlamaya iyi yanıt vermiyorlar. Çocuklar genellikle bu bölümleri sabahları hatırlamazlar.
Kabuslar ve gece terörleri hem kiddosta hem de ebeveynlerde zordur, ancak yaşadıkları kötü rüyalar miktarını azaltmak için atabileceğiniz adımlar vardır.
Güvende hissetme
Çocuklar güvende hissetmeye devam ederler. Yatma vakti geldiğinde, güvenli, sakin ve rahatlatıcı bir alan yaratmak, uykuya geri dönmelerine yardımcı olabilir:
Bir gece lambası veya koridor ışığı kullanın
Yumuşak müzik çal
Çocuğunuza yatması için özel bir battaniye veya doldurulmuş bir hayvan verin.
Aile resimlerini duvarlarının yakınında Güvenlik hissine ek olarak, küçük çocuklar da rutinlerle en iyisini yaparlar. Bir yatma vakti rutinine bağlı kalmak, çocuğunuzun daha sonra ne olacağını tahmin etmesini sağlar; bu, yatma vakti etrafındaki endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Aşağıda yatmadan önce rutin bir örnek:
Oyuncakları uzaklaştır
Diş fırçalamak
Bir hikaye oku
Birlikte “Twinkle, Twinkle Little Star” gibi yatmadan bir şarkı söyle
Öp ya da sarıl, sonra iyi geceler de.
Ayrıca tüm ekranları (TV, tablet, video oyunları) kapatmak ve çocuğunuzun yatmasına yardımcı olmak için yatmadan bir veya iki saat önce sakinleştirici oyun etkinlikleri seçmek iyi bir fikirdir. Bazı fikirler şunları içerir:
Boyama
Oyun hamuru
Okuma
Bulmacalar
Nasıl Yardım Edilir
Kabusları ve gece terörlerini yönetmek farklı yaklaşımlar gerektirir.
Kabuslar
Bir kabusun ardından çocuğunuza güvende olduklarını ve sarılmaları veya sırt ovmaları ile rahatlattıklarını söyleyin (şu anda hangi konuda rahatlarsa). Bazı güven verici ifadeler kullanmak için:
“Senin hayalin gerçek değildi.”
“Burada benimle güvendesin.”
“Koruyacağım ve seninle ilgileneceğim.”
Bazı ebeveynler çocuklarının hayallerinin karakterleri hakkında çok fazla konuşmaktan kaçınırlar. Örneğin, eğer kabus bir canavar içeriyorsa, canavarın odadan çıkmış olduğunu söylemek, çocuğun canavarın geri geleceğini düşünmesine neden olabilir, çünkü canavar onun için gerçektir.
Dikkate alınması gereken diğer bazı ipuçları:
Çocuğunuzun hayali hakkında konuşmak istiyorsa, bırakın. Ama dinle ve sakince cevap ver.
Derin nefesler veya diğer rahatlama teknikleri kullanın.
Çocuğunuz bir kabustan uyandığında nerede olduklarını görebilmesi için bir gece lambası bırakın.
Gece terörü
Bir ebeveynin bir gece terörü ile karşı karşıya olduğu ilk içgüdüsü, genellikle çocuklarını sarılmak ve güven verici kelimelerle rahatlatmak ve rahatlatmaktır. Unutmayın, bu anlar boyunca, çocuklar hala uyuyorlar ve etraflarında neler olup bittiğinin farkında değiller. Onlarla çok fazla uğraşmak bazen durumu daha da kötüleştirebilir. Gece terörünün geçmesine izin vermek ve çocuğunuza yakın kalmak ve isterlerse onları rahatlatmak daha iyidir. Gece terörleri her yerden birkaç dakikadan 20 dakikaya kadar sürebilir.
Bir gece terörü gerçekleştiğinde, ebeveynlerin bunalması kolaydır. Sadece hatırlıyorum:
Sakin ol.
Kabus mu yoksa gece terörü mü olduğunu tespit et.
Bu gece terörü ise, çocuğunuzu uyandırmaya çalışmayın.
Yakın durun ve gece terörü dışına çıkarken konfor sunun.
Çocuklar genellikle gece terörlerinden sonra uyanmadan yerleşeceklerdir.
Çocuğunuz bir şey söylemedikçe, ertesi sabah kabuslar veya gece terörleri hakkında konuşmamak en iyisidir. Bunun üzerinde durmak bazen uyuma konusunda daha fazla kaygı uyandırabilir. Sakinleştirici bir yatma zamanı rutini ve uyku alanı oluşturmak, tüm ailenin hayalperest yerlere gevşeyecek kadar iyi bir yere yerleştirilmesine yardımcı olabilir.