Ceyceyk01 tahin pekmez, yatmadan önce ballı süt, muz, gün içinde çay kahve içerken yanında kuru incir, üç beş hurma. Kalorisi yüksek besinler yiyeceksiniz. Kahvaltıda mesela sadece peynir zeytin domates yemeyin. Tereyağ bal, poğaça falan yiyin. Ben de bir zamanlar 44 45 kiloydum şu an 53 kiloyum ☺️