tazeanneyimben diyetisyenimden aldığım listeyi paylaşayım
KALKINCA: 2 BARDAK SU
SABAH: ** 1 adte haşlanmış yumurta +1 halka ananas bol yeşillik 1 yemek kaşığı lor peyniri
Ara : 1 kupa yeşil çay
ÖĞLE : 6 yemek kaşığı etli sebze yemeği
ARA :
** 1 avuç beyaz leblebi
AKŞAM:
(18.00 )
*** detoks çorbası : 1 soğğan +1 yk zeytinya + 2 kabak + kereviz + enginar +1 adet habuç + 2 yk Bulgur su pişirin blenderdan geçir üzerine pul biber + dereotu
Yeşilçay detoksu : 3 su bardağı su + 3 poşet yeşilçayı demleiyn + yaırm limon +1 şişe maden suyu ekleiyn
*GÜNDE 2.5 LT SU İÇİNİZ
*HAFTADA 3-4 GÜN 40 DK TEMPOLU YÜRÜYÜŞ YA DA LESLİE 45 DK
*GÜNDE 2 FİNCAN ŞEKERSİZ KAHVE 5-6 BARDAK ŞEKERSİZ ÇAY İÇİLEBİLİR
*SALATALARA YAĞ TUZ MISIR CEVİZ NAR EKŞİSİ KATILMAYACAK
*1 KG SEBZEYE 2 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI ATILACAK