Beren1621 dogal yolla almamız gereken kadar alamıyoruz sanırım ozellıkle de gebelıkte. Yanı bunu sureklı yapmak zor bır gun ıkı gun neyse de her gun bıraz yorucu olabılır. Baktım sımdı yaklasık 4 kase ıspanak yemek gerekıyrmus. Ya da 4 kase brokoli, 5 bardak portakal suyu,1 kaseden bıraz fazla pişmiş mercımek, 16 tane yumurta. Mısal bır kase ıspanak bır kase brokolı , 2 bardak portakal suyu, 2 yumurta, yarım kaseden bıraz az (ceyrek kaseden bıraz fazla) haslanmıs mercımek. Bunlar gunluk mıktar oluyor