Yedigim seyler hem gaz yapmasin hem de sutum olsun diyosaniz baslica su, sonra da hurma ve tahin helvasi. Gun icinde 2 saat uyursaniz da cok faydasi olur. Hicbirini yapamiyorsaniz 3-4 lt su. Bir de stresli olursaniz 10 lt de icseniz bazen asiri etkiliyor