Benim annemde vardı küçük su şişelerine su doldurup buzluğa atar buz olunca topuğuyla üstüne basıp ileri geri masaj yapardı o rahatlatıyor bide ortopedik ayakkabı almanız lazım topuk dikenine özel tabanlık var her ayakkabınızın içine koyarsanız rahat edersiniz