Sebusebu Ozlem12 kahvaltısında yulaf ver. Mesela yulaflı omlet yap. Ya da yulaflı muhallebi. Öglenleri katı kıvamlı çorba içine erişte bulgur pirinc ekleyebilirsimn aksam yemeklerini protein agırlıklı yap ilik suyu et suyu vs kullan.