Haftada bir kilo nasıl veriliyo anlamıyorum
64.7 kilom
Bir haftadır 1.30 saat yürüyüş 10000 adım buluyor
Diyet de var 3. 4 l su günlük
Sabah haşlanmış yumurta tam buğday ekmeği
Bir bardak çay şekerli
Öğlen ne varsa 3. 4 kaşık yemek suyu olmadan tam buğday ekmeği bir tane 4 yemek kaşığı yoğurt akşam da öyle 7 den önce sonra hiç bişey yemedim yeşil çay icine hindistan cevizi yağı kullnyorum ara öğün bir ceviz bir küçük boy mandalina flaan ya neden neden gitmiyor d vitamin kullnyorum da