Rabiaa12 ben yaptım ama öyle aman aman dikkat etmedim açıkçası arada kaçaklarım oldu..
Sabah 10 gibi kahvaltı hafif tuttum, bol yeşillik 1 yumurta, zeytin peynir (az) yedim.. Öğlen 14.30da atıştırmalık Ama doyumluk değil ya kahve yanı 3 4 kuru yemiş, kuru meyve ya da küçük bi porsiyon meyve tükettim. Akşam da 6-7 arası yemek yedim yine az tükettim. Bizim sorunumuz eşim fast foot sever genelde öyle besleniyoruz (çocuk hariç, onun yemeği hep ayrı) ben de bazen ayrı yemek yiyorum sebze falan. ama çoğunlukla ona uyuyorum 🤦🏻♀️
Şekerli şeyleri, hazır paketli gıdaları, ekmek ve unlu mamülleri kıstladım mümkün mertebe..
Çocuk yedikçe ben de yerdim ya da Onun yemediklerini yerdim gün içinde onu kestim.. Ve akşam yemeğinden sonra da yemeyi kestim en geç 8den sonra ağzıma hiç bişey koymamaya özen gösteriyorum, sadece çay su..
Açlık geldiğinde su, çay, kahve, yeşil çay gibi şeyler tüketiyorum..
5 ay oldu nerdeyse 12 kilo gitti 👍🏼 son 1 aydır çok dikkat edemiyorum yine toparlanmam lazım 😅