Yakın arkadaşım diyetisyen şok diyeti asla önermiyorum dedi. Devlet hastanelerinde diyetisyenler var onlarla görüşürseniz günlük protein ihtiyacınıza göre liste verip balık yağı öneriyorlar. Pilates ile destekleyip sıkılaşır incelebilirsiniz ek olarak ☺️