Yürüyüş ve squat çok etkili oluyor ben 54-55 kiloyla hamile kalıp doğuma seksenlerde gittim şimdi 66 ya düştüm 3 ay oldu doğum yapalı ve az yiyorum sabahları yulaf vs yiyorum süt veriyorsanız eğer süt yapar diye her şeyi yemeyi bol bol su tüketin..ama basen ve kalçalarda squat çok etkili ben faydasını gördüm hem popoyu şekillendiriyor hem de zayıflatıyor bi de zayıfladıkça insan motive oluyor yeme isteği gelse bile tartıdaki rakam aklıma geliyor iştahım hiç kalmıyor yaşasın zayıflık diyorum sonra 😍😂