Aselerva27 ilk 1 hafta alışma süreci gibi. Dayanamıyor gibi oluyor ama alışıyorlar.
Egitmen şöyle demişti.
2 uykuya geçince en geç 8de güne başlamalı.
Uyandıktan 3 saat sonra 1. Uyku
Uyandıktan 3 saat 15 dk sonra 2. Uyku
Uyandıktan 3,5 saat sonra gece uykusuna
2 uykuda uzun uyku olmalı.
Uyku aradıklarını yavaş yavaş da açabilirsiniz. 10ar dk açarak
- Ayda uyku gerilemesi olabilirmiş. Yani 2. Uykuyu reddetme. Tek uyku yapma. Ama ısrarla yatırmalıymışız. Tek uykuya en erken 15 en geç 18. Ayda geçecekmişiz.