Nuras fındık badem rezene sütü yağlandırıyormuş için hergün mutlaka tabiki et yumurta hamur işleri baklagiller bunlar hep sütü kaliteli hale getiriyor. Ben yulaflı bisküvilerden de baya yemiştim. Yoğurt peynir bunları bol bol tüketin. En önemlisi asla öğün atlamadam ara öğünler de mutlaka ekleyin