svdarc sabah 5 zeytin 30 gram peynir 1 yumurta mevsim sebzeleri 1 dilim tam buğday ekmek sonra ara öğün var 1 porsiyon meyve ceviz veya süt 2 adet galeta sonra akşam yemeği yukarıda yazdıklarım yemekten 2 saat sonra da bir ara öğün bitti benim metabolizmam çok yavaş benim diyet listem 1200 kalorilik