Samiye Emzirmek kesinlikle kilo verdiriyor. Her emzirmeden sonra büyük bir bardak su için
Akşam 6da sonra bir şey yemeyin.(meyve dahil).
Kaliteli beslenin,şekeri hayatınızdan çıkarın.
Her sabah yumurta, peynir, 7 zeytin, salatalık, domates yiyin
Ara öğün mutlaka yapın.
Kuruyemiş tüket ama kararlı olsun.
Elma ye yanında sütüne de iyi gelecek bir bitki çayı tüketin.
Akşamları sulu yemek varsa suyuna ekmek banmayın. Sadece yemeği yiyin.
Pirinç pilavı varsa en çok 3 kaşık
Enerjinizi kalorinizi başka faydalı şeyle sağlayın. Emziriyorsanız malum belli bir kaloride olmalıyız ki süt kalitesi bozulmasın.
Hayatınızdan etin her türlüsünü eksik etmeyin(tavuk, koyun, keçi, balık)
Kızartmadan uzak durun duramıyorsanız da ciddi anlamda sınırlayın kendinizi.
Çikolata olmazsa olmaz derseniz sadece bitter