geceuyumayanne1 beslenme düzenini ve saatini değiştirebilirsin mesela bir gün boyunca karbonhidrat tüket ardından tempolu yürüyüş akşam yemeğini akşam 4gibi sonlandorıp ertesi güne aralıklı oruç düzeniyle başla inan hemen gidiyor 🤗 ben dopumdan önce de diyete başlayıp 38kşlo verdim o zaman kilit kilomu öyle kırmıştım 🤗