H12345 aç kalmayin protein ağırlıklı beslenin bir de günlük zeytinyağı için 2 yemek kaşığı, tuvalete çıkacağıniz zaman bi kağıt havluya zeytinyağı döküp afedersiniz makatiniza sürün öyle oturun, kuru inciri bir gece önceden zeytinyağında bekletip sabah yiyin, bunlar bana iyi geldi inşallah size de iyi gelir geçmiş olsun Allah şifa versin 🤲