Canimyavrum Benimde sütüm kesildiği göğüslerim sarkık duruyor toparlanır mı yoksa böyle mi kalır bende merak ediyorum 🤷♀️
elifiii SinemAsel iki kolunuzu yere paralel olacak sekilde yukarı kaldırıp açma kapama hareketi yapın. Omuz baslarınız geride ve dik durararak yaparsanız ( her gün setler (15*3 gibi )halinde yapın ki etkisi olsun.
elifiii SinemAsel kollar yere paralel ama el içleri birbirine bakacak eksik yazmısım, youtube da videolar vardı bakarsınız belki baska hareketler de vardır.