Az once baska bir post acmistim yine ben yardima ihtyacm var ek gidaya basladm 1 hafta yogurt 1 hafta sebzeler 1 hafta meyveleri yedik sonrasindan nasl devam edecegm sabah ogle aksam seklinde az az ogun olarak mi siz nasil yapiyosnz neler veriyorsnz yardimci olur musunuz3