Alissam ben kahvaltıda pankek, yumurta. Labne. Hurma özü,soğuk sıkım pekmez, avakado, buharda pişmiş kayısı. Zeytin ezmesi (kendim yapıyorum) veriyorum tabi hepsini aynı anda değil 😅 akşam da çorba yapıyorum mutlaka suyu yoğurtlu sebze çorbası yapıyorsamda aslında takip ettiğim doktor ve diyetisyej var gün içinde protein, sebze ve kalsiyum kaynağı yoğurt yada peynir ve zeytinyağı gbi sağlıklı yağ alıp almaması önemli olduğunu söylüyor bende ona göre menü oluşturmaya başladım
