İntermitten fasting- aralıklı oruçla istediğimi yiyerek kilo veriyorum

Babasininoglu

Selam herkese. Yaklaşık 3 haftadır aralıklı oruç yaparak 3 kilo verdim.
Öncelikle ben doğum öncesinde de 60-65 bandında olan ama hep 52 ye inmek istediğimden süreli diyet yapıp bozan, yemek yemeye aşırı düşkün -özellikle zararlı şeylere- biriydim. Hala öyleyim. En fazla 60 a iniyorum sonra 65 e çıkıyorum hop diyet zorla 60 a in felan kısır döngü. Açlığa dayanabiliyorum ama asla canım o an bir şey istediyse ondan alacağım hazzı erteleyemiyorum. Cips mi çekti canım illa yiyecem. Tatlı mı çekti illa çikolata da olsa yiyeceğim. Getir banabi trendyolgo sağolsun zaten yememek için eve almamak da çözüm değil artık.
Neyse doğumdan sonra 12 kilo verdim hemen bir iki ayda kendiliğinden gitti. 72 de çakıldım 6 aydır. Aralıklı oruca başladım ve istediğimi yiyerek bakın istediğimi cips kola tatlı makarna aklınıza ne gelirse. 69 um su an🤓 3 hafta için 3 kilo az belki ama diyet yapmadan istediğini yiyerek vermek mucize bir şeymiş.
Ama ben açlığa dayanıyorum istediğimi yemememeye dayanamıyorum dediğim gibi özellikle de akşamları o yüzden sabah aç duruyorum bayağı asla yemiyorum. Hindistan cevizi yağı da katarak kahve içiyorum yeşilçay sirkeli su vs tutuyor zaten. Saat 3 gibi kahvaltımı yapıyorum. Akşam da normal yemeğimi yiyorum çayımı içiyorum yanına tatlımı yiyorum ne istersem. 22 den sonra da yemeyi bırakıyorum.
Bu diyette önemli olan zaten açlığı hissetmekmiş sabah o kadar acıkıyorum ki o açlık sırasında vücut yağ yakıyormuş o şekilde verdim sanırım. Spor da yapmıyorum.
Yani belki siz de işe yaramaz her şeyi yemek ama yarayanlar ve benim gibi diyet yapamayanlar oluyordur diye motive etmek için yazdım 🎀💃🏻

Nlvdgn

Babasininoglu bende çok istiyorum yapmak ins becerebilirim 😁kaç saat aç kaliyorsunuz🙂

Ummomerr

Babasininoglu sen 3 haftada bu halde verdiysen süper

Bende 4 5 gün başaldom hatırlamıyorum tam gunu 3 gündür de spor yapıyorum yarım saat karın ve bacak

12 olmadan kahvaltımı yapıyorum 3 veya 4 de akşam yemeğimi yiyip kesiyorum

Valal 3 günde 74.600 kıyafetle
Sabah bi bakayım dedim 73.300 oluşum
1 kilo 3 günde gitti belki ödem bilmiyorum.

Ama spor ağırlaştırp yemeye dikkat etsem ve detox Dukan çayı içme efsane olurum heralde.

Dukan çayı beni okadar hızlı zayıflatmıştı tekrar başlıcaö üşeniyorum arkadaşş

cupacakes

Babasininoglu ben de çok fasting yaptım ancak aynı zamanda kalori hesabı da yaparsanız çok daha Ozgur olursunuz . Ben 12-20 saatlari arası yiyordum 12de is yerinde hafif çorba , gun içinde leblebi vs yiyordum . Hepsinin kalorisini hesaplıyorum fit360 diye bi program var her yedigini yazıyorsun . Benim almam gereken kalori 1200 cl idi. Gün içinde 200-400 anca tutuyordu sonra akşam gelsin iskenderler gitsin çikolatalar ☺️. 1200 cl asla asmadan 20:00 de son veriyordum yeme isini. Cok daha hizli kilo veriliyor kalori hesabını da yapınca . Çok faydasını görmüştüm . Suan deseniz 46 kiloyum doğumdan sonra hızlı gitti kilo almaya çalışıyorum .

deryasay

Babasininoglu sen bensin aşırı yemeğe tatlı,pastaya düşkün birisiyim 1 haftadır aralıklı oruç yapıyorum 2kılo verdım ama odem mı bılmıyorum, göbeğim çok var şuan 60 kıloyum 62ıle başladım. Akşama kadar çok sıkmıyorum kendımı kek çikolata az da olsa yiyorum, o zamanda yemesem daha çabuk verırım gibi.

Babasininoglu

Nlvdgn 15-22 arası yiyorum. 17 saat aç kalıyorum 7 saat yiyorum yani. Genelde 16-8 yapılıyor

Babasininoglu

Ummomerr ay sabah açlık saatlerime dukan çayını da ekliyim iyi hatırlattınız🤓 ya süper sudan verirsiniz sonra yağdan da gider. Diyeti geçtim tam bana göre beslenme şekliymiş bu valla. Veririz umarım 💃🏻

Themhrmom

Ummomerr siz sporda yaptiginiz icin kas kutleniz artmis olabilir kiiii bu cok iyi bisey. Tarida eksi gormek degil olay olay yagdan verebilmek. Yag degilde kastan verip 5 kiloda verebilirsiniz ama bu cok sagliksiz

Ummomerr

Babasininoglu aynen öyle en güzel yanı o nefis can cekme krizlerine girmiyoruz 😁😁

Benum kocam da bana zayıfla bi tık der 4 5 kilo kadar
Sonra köfte ekmek getiri
Ogun tantuni yapacago tutar
Kebap getiri vss vss öğlen 4 de yemeyi kesiyorum ama hep bir aksilik çıkdı ,bu sefer istikrarlıyım 👌

Tuğçe ve buğçenin antramanlarıda cok iyi hafif 10 dklık antramanlırı var ben 4 tane seçtim yapıyorn

Nlvdgn

Babasininoglu ayy hadi ins😁

Babasininoglu

Ummomerr Evet yani bu kocalarla diyet zor. Benimki de akşam waffle söyleyelim diyo nasıl yemiyim🤣

SunnyG

Sen olayı biraz yanlış anlamışsın aslında

Babasininoglu

SunnyG Bilmiyorum valla birkaç video izledim dr yavuz yörükoğlunu vs. istediğinizi yiyin ama açlık tokluk penceresi yapın, daha hızlı vermek isterseniz kalorili yemeyin diyorlar🤣 neymiş doğrusu dinlemek isterim senden de

Ummomerr

Babasininoglu çıldırmalık😁

Babasininoglu

cupacakes Evet tabii biliyorum ama kalori hesabı yapmak istemiyorum su an🥺 yiyip yiyip zayıflamayı keşfettim resmen 😂 eğer duraksarsa kilo vermem o zaman yapacağım öyle karar verdim

cupacakes

cupacakes evet duraklarsa aklınızda olsun . Bir de şey var sabah kalktınız oldukça aç vücut artık yağ yakıyor uzun süre enerji kaynağı gelemediği için . İste o esnada yürüyüş yaparsanız hızlıca tamamen yağ yakacak çünkü başka yakıt yok . Ben faydasını gördüm bunun da . Bunu da yazmak istedim bol şans 🤞🏻

SunnyG

Babasininoglu şimdi yağdan kilo vermek var, kastan kilo vermek var. Siz cips yiyerek yağ depoluyorsunuz. Skinny fat denen bi vücut tipi ar. Zayıf ama yağlı diye çevirebiliriz. Öyle olabilirsiniz yani ileride.

Babasininoglu

deryasay Evet daha hızlı verirsiniz kesin ama ben yemeyi tercih ediyorum 🤓

Babasininoglu

SunnyG Evet doğru kesinlikle katılıyorum ama su an tartıda eksileri görmek motive ediyor. Biraz daha verdikten sonra pilatese geri döneceğim. Pilates yaptım bekarken 4 yıl ama aralıklı olarak tabii. Sıkılaşamam yoksa böyle gidersem💩

Kedidirokedi

Babasininoglu sabah kalkınca kahve çay mı sadece

Babasininoglu

Kedidirokedi Evet kahve çay su yeşil çay vs

Zeytin_cekirdegi

Babasininoglu dirayetinize tebrikler bende siz gibiyim 3 gündür yapmaya çalışıyorum bu diyeti 62.5 ile başlamıştım su an 61.6yim inanamadım ama gerçek.bwnde sabah 11 de kahvaltı yapıyorum ekmekte yiyorum ama az tabi.aksam 7 ye kadar kuruyemis meyve vs yiyorum bol su içiyorum tabi aralarda.akaamda içersem şekersiz kahve yanına da zuber toplardan yersem yiyorum o şekilde bakalım.insallah devam ettirebilirim.ilk hedefim 58 sonrasında 55 ve en nihayetinde 52 umarım basaririz🌸

Babasininoglu

Zeytin_cekirdegi Evet ya bu sefer olacak gibi devam edelim lütfen istediğimiz giysilere girelim. Ben de 52 olmak istiyorum. Bu postun altına yazarım hafta hafta kilomu

svdarc

Zeytin_cekirdegi merhaba kilo verebildiniz mi :)

Sonraki Sayfa »