Merhaba, belki denemişssinizdir ama eğer oturduğunuz yer sık duş almaya müsaitse duş aldırarak uyku rutini oluşturmayı bir deneseniz? Ben Gaziantep’te oturduğum için hava sıcak hele benim evim daha sıcak. Ben mesela 1 hafta boyunca rutin belirleyip duş aldırdım masaj yaptım uyuttum. 1 hafta sonra uyku düzene girdi kendi kendine uyumaya başladı.