Balık yağı kullanın vitamin değerlerine baktırın öncelikle d vitamini falan yerinde mi ? Keçiboynuzu icirin kalsiyumu iyi almasi lazım bol yoğurt yedirin içine ruseym koyun tereyagi zeytinyağı tukettirin ilik suyu yapım her çorbasına kullanın yumurta yedirin her gün peynir bunlar kemikleri için iyi ssyler kefir içerse kefir icirin