Yanlış mı yapıyorum - aralıklı oruç

Pamuk_bebegim42

Kızlar merhaba aralıklı oruç yapıyorum ben bugün 4.gunum kahvaltı da nadiren pide falan yiyorum 11 de yapıyorum akşam da 6 dan sonra yemiyorum hiçbjsey ama akşam yemeğinde porsiyonumu çok düşürmedim 18 saat aç kalıyorum diye sanırım ekmek kesinlikle yok ama normal porsiyon yiyorum bol salata asitli içecek abur cubur yemiyorum Dukanda içiyorum sabah yarım saat leslie aç karnına sade kahve içiyorum gün içinde biraz mekik çekiyorum eğer halim olursa yine Leslie yapıyorum ya doğru mu yapıyorum verir miyim kendimden hiç umudum yok sanki hiç veremeyecek gibi hissediyorum moralim bozuluyor😔

Pamuk_bebegim42

Pamuk_bebegim42 üstte kalsın 🌺

Egemenin_Annesi

Pamuk_bebegim42
Devam et böyle sadece ekmegi tamamen birsk daha iyi olur. Bende böyle 13 kilo verdim 2 bucuk ayda

Kimyageranne123

Pamuk_bebegim42 bende ekmek yemeden aralıklı oruç diyeti yapmıştım doğumdan sonra 2 ayda 12 kilo vermiştim arada bir Leslie falan yapiyordum. Tabiki de verirsin bu şekilde ,aralikli oruç diyeti hem çok rahat hemde hic aç kalmiyorsun

AytenMina

Pamuk_bebegim42 Merhaba, şuan diyetisyenle birlikte aralıklı oruç programı yapıyorum. Sabah kalktıgım gibi dukan suyumu yapıyorum 11 e kadar onu içiyorum. 11 de kahvaltı yapıyorum yumurta peynir zeytin ekmek arqda bal kaymak arada ceyrek simit seklinde. Saat 2 givi türk kahvesi ve kuru meyve yiyorum. Aksam saat 5 te aksam yemegi. Corba yiyorum ana yemekte pilav patates pirinc yoksa ekmek yiyorum sebze varsa ekmek yüketiyorum bol salata seklinde. Saat 7 de yogurt ve 1 porsiyon meyve. Günde 3 litre suyu tamamlıyorum

Pamuk_bebegim42

Kızlar

Pamuk_bebegim42

Pamuk_bebegim42 Bi bilgilendirin hele beni

Pamuk_bebegim42

Egemenin_Annesi Maşallah siz ne güzel vermişsiniz darısı bana insallah 15 kg vermem lazım benim de kahvaltı da keseyim ekmeği ara öğün yaptınız mı birde hangi sporları yaptınız acaba en iyisi hangisi

trn-mom55

Egemenin_Annesi darısı benim başıma

Egemenin_Annesi

Pamuk_bebegim42
Simdi tikandim ama 81.5 le basladim 68.1 im suan dahada inemiyorum 🤣
Ara ögün ya meyve yedim yada hic bisey.
Leslie yapiyorum bende ama arada bir her gün degil.

Pamuk_bebegim42

Egemenin_Annesi Yine de güzel vermişsiniz bende 78 kiloyum umarım inerim ya 60 lara

Egemenin_Annesi

Pamuk_bebegim42
Inersin inersin neden inmeyesin istikrarli olursan olur

Pamuk_bebegim42

Egemenin_Annesi Ay inşallah ya motive oluyorum ama geri yapamam böyle veremem diye düşünüyorum üzülüyorum

Pamuk_bebegim42

Kimyageranne123 Porsiyon kontrolü tam yapamıyorum ya ondan korkuyorum hani bh kadar aç kalıyorum ama veremezsem diye aşırı da değil porsiyonlarim ama umutsuzluk oluyo bazen

Kimyageranne123

Pamuk_bebegim42 sebze veya baklagil yemeklerinden 7-8 yemek kaşığı kadar, et ve tavuk avuç içiniz büyüklüğünde/ köfte 4-5 adet / salata sinirsiz / 1 kase çorba 1 ekmek demek
Mesela ben çorba genelde içmedim çok canım isterse içtim ,genel olarak 1 gün sebze bir gün et veya tavuk menüsü yaptım yanına salata ve 4 yemek kaşığı kadar yoğurt(bunu ayran-cacik) de yapabilirsiniz hep bu şekilde beslendim
Günde 2 fincan yeşil çay içmeniz oneririm

Pamuk_bebegim42

Kimyageranne123 Teşekkür ederim biraz daha alışınca böyle düşürirurm bende porsiyonları umarım faydalı olur

Pamuk_bebegim42

AytenMina Merhaba teşekkür ederim bende böyle yapayım şu an diyetisyene gidemiyorum çok sağolun spor da yapıyor musunuz

AytenMina

Pamuk_bebegim42 maaleaef spora zamanım olmuyor