Themom00 bence rutin oluşturmalısınız onun için mesela kitap okuyun , şarkı söyleyin sonra ağlamadan uyutmaya çalışın. Gündüzleri Mozart dinletebilirsiniz ben çok faydasını gördüm. Akşam uykusuna yatırırken rutin olarak banyo, kitap okuma, masaj ve pijama giydirin hatta başucuna sarı ışık koyun onunla uyusun hiç kapatmayın akşam uykusuna yatırdığınız oda sessiz olsun. Çok güzel bir uyku düzeni oluşturursunuz. Memede uyutmaya çalışmayın bir de 😊 umarım bu zor zamanı atlatırsınız