Üç gün nilay keçecinin kabak detoksunu yapın ardından İki ana öğünlü beslenmeye geçin.
11 gibi kahvaltı
2 wasa üzerine kibrit kutusu büyüklüğünde süzme peynir sürün yanında 1 haşlanmış yumurta, yeşillik ve kapya biber, siyah çay yerine bir fincan beyaz çay
Ara öğünde (13:30)
Yeşilçay ve altınbaşak kinoalı çörekotlu bisküvi (pakette sekiz tane var ama siz 3 tane yiyeceksiniz)
2.ara öğün (16:00)
Bir meyve
8çiğ badem veya çiğ fındık
Akşam
7 kaşık sebze yemeği
4 kaşık yoğurt
Yağsız sirkeli limonlu salata
4 kaşık kepekli makarna, basmati pirinç pilavı veya bulgur (veya 2 dilim tam buğday ekmek)
Veyaa
Izgara tavuk, balık, köfte yanında yeşil salata(yağsız sirkeli limonlu) ve aynı miktarlarda karbonhidrat (makarna, pilv, bulgur)
Yapabilirseniz 1 akşam sebzeli öğün 1 akşam et türevli öğün olarak dönüşümlü tüketin.
Akşam uyumadan önce de rezene çayı.
Bir haftada iki kilodan fazla vermiştim bu liste ile, sizin iki haftanız var. Kabak detoksu da 3 günde 2 kg kadar kaybetmenizi sağlıyor zaten.
Daha iyi sonuç almak için sabah uyanınca yürüyüş veya leslie yapın (kahvaltıdan önce)