Depresyon

Mustafazra06

Merhaba arkadaşlar..
Şuan da hem emzirip hem de depresyonda olan var mı? Bu durumdan çıkmak için napıyorsunuz acaba??

Samanalevi

Mustafazra06 ben varım ama çıkmaya niyetim yok🙄 ağır depresyon teşhisi koydu psikolog. Bana önerdiklerini size söyleyeyim uygularsanız netice alırsınız inşallah.
Çizelge tutup her gün her yaptığınızı not alacaksınız. Örn, kahvaltı. Kahvaltıya başlamadan beklenti puanı vereceksiniz 10 üzerinden. Kahvaltıdan sonra da asıl puanı gereceksiniz. Yani kahvaltı etmeden önce 8 puan verip, kahvaltı 4 mü geçiyor bunun gibi çizelge yapmamı istedi. Beklenti ona göre zamanla eşitlenmeye başlayacakmış. mutlaka 3 gün sosyalleş dedi. Benim böyle bir zamanım yok deyince evde istediğin bir aktiviteyi bebeğin uyuduğunda yap. Örn, cilt bakımı, kitap okuma, film izleme, telefonla uğraşma. Hangisini seviyorsan. Bir gün de mutlaka arkadaşlarınla dışarı çık (bebeksiz) dedi.
Ben hiç yeltenmedim bile öyle bir depresyondayım yani

Mustafazra06

Samanalevi teşekkür ederim benim ikinci çocuğum ama benimde çıkmaya niyetim yok gibi umutsuz görüyorum kendimi Allah yardımcımız olsun 😔

Demirbey07

Samanalevi 1-Beklentimiz mi düşecek acaba nasıl eşitlenecek merak ettim?
2-Bebeksiz dışarı adım atsak bizim milletimizin huyudur e sen bebeğini nasıl koydun da dışarı çıktın diye onu bile sorgularlar azıcık gezelim kafayı toplayalım düzelelim diye çıkıp ben nasıl bi anayım diye sorgulatarak döndürürler bu durumda sen ol da psikolojin düzelsin

Demirbey07

Bende depresyonun dik alasındayım artık sağlıklı düşünemez oldum ve hiçbir şey yapmak istemiyorum bazen diyorum “kalk hadi toparlan kendine gel” bi silkeleniyorum kendimi iyi hissetmek için sevdiğim bişeyi yapıyorum mesela..o an iyi ama geçici oluyor bir kaç saat sonra ya da en fazla ertesi gün bakmışım ki ben yine dipteyim karaları bağlamışım yine ne ara bu hale geldim diye sorguluyorum. Yıkılmadım ama ayakta da değilim! Acilen bir psikolog bulacağım kendime yoksa böyle böyle ufaktan sıyırmaktan korkuyorum ☹️

Mustafazra06

Demirbey07 ben ilaç kullanıyorum dozunu yükseltti doktor ama hala aynıyım bir de ben de bazen düzeliyor gibi oluyorum ama bi bakıyorum yine aynıyım