hayatbayatt buraya fotoğraf nasıl atiliyo bilmiyorim kısaca yazayım
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin bol yeşillik 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün 1 bardak süt yada kefir yada ayran 1 porsiyon meyve
Öğle 2 kepçe çorba salata 4 kaşık yogurt
Ara 1 porsiyon meyve 1 çay bardağı çiğ kuruyemiş
Akşam 100 gram haşlanmış ya da ızgara et 1 kepçe çorba salata
En az 3 litre su gün içinde