begmmmell ben hamilelikten önce yaptım 22 kilo verdim sonra hamileliğimde geri aldım haliyle. 1 haftadır tekrar başladım bu hafta 2 kilo gitti bile. Ben 12/8 yapıyorum. 12 de kahvaltı yumurta,peynir,zeytin bol yeşillik ya da ekmeksiz menemen,yulaf süt karıştırıp içine 1 meyve. Kahvaltıda böyle ilerliyorum. Akşamları da en geç 19:30 da kapatıyorum günü. 1 gün sebze bir gün et,tavuk yani protein ağırlıklı besleniyorum. Yanında mutlaka salata. Gün içinde de 3 lt yakın su tüketiyorum