Ben uyuyamadığım zaman gözümü kapatıp sadece nefesime odaklanıyorum meditasyon tekniği nefes alıp verirken sadece ona odaklanmak aklıma bin tane düşünce gelir hepsini kovmaya çalışırım. Sonra uyuyaklıyorum tavsiye ederim. Bide uyumadan en az yarım saat önce telefonu bırakmanız gerekiyor elinizden