hilalibrahimkartalms bir kere 4 saat uyku cook fazla ona . Eger tek uyku yapacak kadar ayık durabiliyorsa yani 5 ya da 5.5 saat ayık kalabiliyorsa tek ve az uyku yapmalı. Az dediğimde en fazla 2.5 saat. Yine 6 da uyansın bırakın. Öğle uykusuna yattıgında o kadar uyumasına izin vermeyin. 2 saat yatsın kaldırın . Hem gece uykusuna etken baslayacak hem de altıda kalkmayacak. Destekli uyutuyorsanız. 6 da kalktıgında aynı destegi verip uykuya geri döndürün bir süre sonra kabulleniyorlar. Bakın ben bazen 6 da kalktıgında iki saat ugrasıyprum uykuya dönsün diye 2 saat baya baya hangi destegi veriyorsam ona devam edip uyutuyorum. Ve benim kızım 10 dan önce uyandı mu geceyi uyumamıs sanıyor uyku için aglıyor. Üstelik erken yatırıyorum bu satte kalkıyor. Ama neler cektim ben bilirim tabi. Dedim ya artık uzmanı olacak kadar iyi biliyorum bu işi