beroo34 😆 öncelikle d vitamini takviyesi aldim d vitamini eksikse kilo vermeniz zorlaşıyor. Metabolizma hızlandıran bazı detokslar yaptım. Sabah aç karnına tarçınlı kahve içtim sonra sirkeli su içtim hafif kahvaltı özellikle haşlanmış yumurta filan 1 dilim cok tahıllı ekmek. Beyaz ekmek.kesinlikle yok paketli gıda yok. Akşam yemeklerinde bol salata ve yogurt. Akşam yemeği en geç 6 ve sonrasında çay kahve ve şu başka bisey yok. Haftada 1 kaçamak yaptım. Aralıklı oruc dediğimiz şey 16 saat aç 8 saat tok şeklinde. 5 ayda 78 den 53 e dustum