Jrmommy Yaklaşık 1 yıldır aralıklı oruç ile besleniyorum. Diyetisyen yada bu isin uzmani değilim örnek olsun diye beslenme düzenimi paylasmak isterim,sabah :10.00 2 yumurta haşlama yada omlet fark etmez domates ve salataliķ(haftada 2 gün kahvaltıyı yulaf ile değiştiriyorum,ara öğün olarak 2 dilim peynir ve 1 porsiyon meyve ekliyorum. Yulaf yemediğim günler asla ara öğün yapmiyorum.) öglen: ögün yok. 15.00 yeşil çay, 18.00 salata+protein . 18.00 dan sonra birsey tuketmiyorum. Aksam yemegini haftada 2 gün sebze yemeği ile değiştiriyorum. Tercihen taze fasulye,bamya,semizotu yemeği kilo verimini yardımcıdır. Sebze yemeğinin yanında 3 yemek kaşığı yogurt mutlaka ekliyorum. İllaki arada kaçamak oluyor bir kaç gün kötü beslendiysem 3 gün kabak detoxu yapıyorum,sonra yine düzene dönüyorum. Haftada 3 gün sabah aç karnına evde egzersiz yapiyorum. 1.67 boy 57 kiloyum. Kalıcı kilo kaybı ve yağdan bu şekilde kilo verdim.