Betullyilmaz_ kilo verme sürecim tam bir yıl sürdü karar vermem ve başlamam 1 ay oldu şuan 8 kg verdim ☺️ 60 la başlamıştım
Sabahları sirkeli su
11 de kahvaltı maydonoz dereotu haşlanmış yumurta salatalık marul bunları salata yapıyorum
Peynir vs yemiyorum sadece lor tuzsusz ve yağsız olduğu için.
2 de tarcınlı kahve
6 da akşam yemeği haftada 3 gün salata ( ton balıklı , yeşil mercimekli ) 4 gün sebze tavuk et balık ızgaea yada haşlama .
Bu şekilde bir ayda 8 kg gitti 🥰