123ilknur her hafta farklı liste veriyor, benim yiyip yemediklerime göre ayarladık ama kişiye özel, siz diyet yapmak istiyorsanız, sabah kahvaltı yağsız ekmek 1 filim tam buğday, öğlen çorba yeşillik, ara öğün badem ve meyve, akşam yemek ızgara fırında tavuk köfte veya balık.
Öğlen bazen karpuz peynir yeşillik limon karışım.
Akşam çorba ve yemek sadece. Pilav makarna öyle yok hamur işi vs yok. Boş yürüyüş. Bol su sade soda serbest. Yeşil çay. Soda limon ara öğünü de yapıyoruz