melodi96 öncelikle allah yardımcın olsun canm bak ben bu konuda çok hassasım çünkü uyusana çok düşkün biriyim uykumu alamazsam o gün berbat geçiyor o yüzden buna çok dikkat ettim yaklaşık 4 üncü ayından beri benimle yatıp benimle kalkıyor nasıl yaptın dersen öncelikle kendi ke dine uyu.ayi alıştırdım sıkıştırılan uyu diye hiç uyumaz ayrıca gun icinde düzenli ve az uyku almasını sağla ayrı bunları yapamıyorsan bile sadece hergun aynı saatte uyumaya alıştır bu da bir başlangıçtır düzen icin