Duygu26 74 kiloydum şuan 66 kiloyum. Sabah 11de kahvaltınızı yapın Bir dilim buğday ekmeği haşlanmış yumurta peynir vs. Yanında veya daha sonrasında yeşil çay tüketin. Daha sonrasında 3-4 gibi sade Türk kahvesi yanına kavrulmamış badem veya fındık yiyebilirsiniz. Akşam yemeğini de en geç 7de olacak şekilde yemelisiniz. Tabi gün içinde bol bol su tüketin. 3 litre su mutlaka tüketin. Akşam yemeklerinde ekmek tüketmeyin. Pirinç Pilavı ve makarna yerine bulgur pilavı tercih edin. Ben bu şekilde yaptım. Yaklaşık 7 gibi bir sürede verdim kilomu. 2 aydırda sabit bi şekilde koruyorum kilomu. ❤️