Kızlar ben listemi yazayım isterseniz lazım olur
Kahvaltı 10.00
1 adet yumurta ,1dilim peynir ,5adet zeytin 1dilim ekmek açık şekersiz çay söğüş yeşillik zeytın hakkınızı bir tatlı kaşığı yağ ile omlet yapabilirsiniz
Ara öğün saat 12.30 bir porsiyon meyve bir çay bardağı süt ile yapılmış şekersiz kahve ve iki bardak su
3.30 ara öğün iki adet kepekli Galata 4 yk yoğurt
Akşam yemeği 3 köfte kadar et tavuk balık veya
8 yk sebze yemeği yanında salata kurubakla yiyeceğiniz zaman ekmek tüketmeyin
1 dilim ekmek
Ara öğün 8 30 bir fincan yeşil çay meyve