cigdemkrkmz merhaba hamur işi yerine badem,ceviz gibi gıdalar tüketin. Kahvaltı hep yumurtalı olsun.Mümkünse yemekleriniz hep kıymalı,etli pissin. Geceleri cooook acikirsiniz ilk 1ay gece yarım ekmek yiyordum ama kilo almadım,çünkü uyumuyordu bebeğim sürekli emiyordu. Gece muz gibi sağlıklı gıdalar tuketebilirsnz ancak doymazsiniz, kalori almanız gerek. Sağlıklı gıdalarla geçirin geceyi. Az problemi varsa brokoli ve bezelye dışında yeşil olan herşeyi tuketebilirsnz. Kabak yemeği,vb . Pirinçli yoğurt çorbası,irmik tatlısı …. D vitamini almayı ihmal etmeyin bu kendiniz için önemli