simiyyy kitap okuyabilirsiniz ya da bir diziye başlayabilrsnz yürüyüşler yapın spor bu dönemde çok önemli 21gun kuralı uygulayın bir şeyi 21 gün yaparsanız alışkanlık kazanırsınız bol bol şu için sigara istegi en yok ilk beş dakikadır o beş dakika baskılarsanız atlatıtsınız sigara bırakma merkezinde çalıştım yıllarca bende oradan tecrübeliyim