Bir yk yulaf
Bir yk bebek irmiği(normal irmik de olur)
Bir tane kuru incir
İki tane kuru kayısı
İki tane hurma
Bunların hepsini bi bi bardak suyla güzelce kaynat ocaktan al bir tane ceviz ve yarım muz ekle blenderdan geçir çok iyi tok tutuyor ve çok faydalı
Biraz fazla gelebilir kalanı da ertesi gün verebilirsiniz