birmelekannesiiio
kahvalti
1 domates
1 salatalik
1 kaynamis yumurta
yeşillik
kibrit kutusu kadar peynir
rezene cayi
bunlarin ustunede 1 cay kasigi corek otu serpip oyle tuket
Ara ögün
1 adet meyve
veya 10 adet badem ve 2 hurma
ögle (12:30)
2 kepce corba
6 yemek kasigi sebze yemegi
3 yemek kasigi dolusu yogurt
salata
4 adet kofte veya az yagda pişmis kaynamis et olabilir
Ara ögün(15:00)
1 su b. sut
2 incir
Akşam(19:00)
2 kepce corba
6 yemek k. sebze yemegi veya et
yogurt
salata
*Ara ogün * (21:30)
1 su b. ayran veya süt
1 adet meyve