UMAY25 canim şöyle söyleyeyim ben her yemeğini doyurucu hale getirmeye çalışıyorum mesela şöyle düşün
Zeytinyağı olmazsa olmaz veya tereyağ
Herhangi bir sebze veya bikac sebze
Bulgur irmik veya pirinç
Ve kıyma tavuk veya balık
Bu şekilde ilerlerken hem doyurucu oluyor hemde faydalı. Haftada 2 gün tavuk 2 gün balık 2 günde kıyma veriyorum. Mercimek çorbasını yaparken içine mercimek pirinç bulgur patates havuç soğan ekliyorum da doyurucu oluyor. Yayla çorbası yaparken icine yeşil mercimek pirinç de ekliyorum bu şekilde kuzum 🤭