Zeynep_zumra kendi doktorumuzun dediği şu şekilde
sabah süt
öğlene 250 gr sebze + beyaz et tavuk veya balık + makarna / pirinç / bulgur / irmik
daha sonra ara öğün meyve püresi / bisküvi / yoğurt / meyveli yoğurt
akşama yine 250 gr sebze + makarna / pirinç / bulgur / irmik veya çorba isterse yoğurt
yatmadan önce süt
bikaç gün takip edip doymadığını ya da çok çabuk acıktığını hissedersen sebze porsiyonunu artırabilirsin demişti.
ben genelde kavanoz mama kullanıyorum onu daha iştahlı yiyor kavanoz mama + yoğurt veya makarna haşlayıp onu yoğurtla karıştırıp veriyorum.
bazen sabahları muzlu pankek veya sebzeli muffin veriyorum.
öğlen için yine makarna yoğurt bebek köftesi hazırlıyorum.
akşama çorba yapıyorum
o an aklıma ne gelirse bazen bizim yemekleri acısız tuzsuz yapıyorum oda yesin diye biz tabaklarımıza atıyoruz baharat
