g0707 merhaba 1 çay kaşığı çok az,bir öğün olarak başlamanız lazım. Mesela şimdi emmiş,acıktığımda birkaç tatlı kaşığı yoğurt verin, 3 gün böyle devam etsin sonra yavaş yavaş arttırın ve çeşitlendirin. Ama her ilk denediğiniz besini 3 gün az az verin deneyin.