Casmins sabah 10 gibi kalkıyorum uyanınca ılık suya limon damlatıp içiyorum ardından dukan birası içiyorum. Sonra yeşilçay içiyorum derken saat 11 oluyor chole sporuna başlıyorum 12 ye anca bitiyor ve kahvaltımı yapıyorum 12 bucukta ( 2 yumurta haşlama maydanoz, peynir zeytin domates salatalık vs tüketiyorum ama asla ekmek yok)
Saat 3de tarçınlı tükr kahvesi içiyorum ( tarçın şeker isteiğini azaltıyor tok tutuyo) akşam 6 da en geç yemeğimi yemiş oluyorum sebze yemeği nohut fasulye ne varsa yani her yemekten 7 yemek kaşığı porsiyonu ekmek yok gün içinde 3 lt su içmej çok önemli ben 3 bucuk lt içiyorum